アスリートのためのスポーツ栄養ーコンビニで身体に良い補給ー

コンビニはたくさんの食べ物が手軽に買えてとても便利ですよね！
この中でアスリートとしてどの食べ物を選ぶと良いでしょうか…?

今回は運動前と運動後に分けておすすめの食べ物を紹介します。

練習前におすすめ！コンビニで買える食べ物

練習前は素早くエネルギーになってくれる糖質が大切です。

なるべく消化が早いものが良いため、脂質が少ないものだと理想的です。

ポイント

ウェイトトレーニングの前は、筋肉の材料となるたんぱく質、特に必須アミノ酸が多いものをプラスするのがおすすめです。

糖質が多い食べ物

必須アミノ酸がバランスよく含まれる食べ物（※アミノ酸スコアが高い食べ物）

練習後におすすめ！コンビニで買える食べ物

疲れた身体にエネルギーを補給する糖質と筋肉を修復するためのたんぱく質が大切です！

糖質とたんぱく質を一緒に食べられる食べ物と、たんぱく質が豊富な食べ物を紹介します。

練習後なるべく早く食べて回復力をアップしましょう。

糖質とたんぱく質が一緒にとれる食べ物

たんぱく質が多い食べ物

美味しいけれど...アスリートには不向きな食べ物

賢く選べばとっても便利なコンビニ。
是非この機会に自分の選んできた食べ物と見比べて、選ぶものを変えてみてくださいね！

毎日の小さな積み重ねが結果に繋がるはずです。

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○○プロテインってたくさん種類があるけど何が違うの？

貧血になりやすいんですが、おすすめの食事ありますか？

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この記事の執筆者

管理栄養士の鈴木です。導入チームのサポートやAtleta通信の記事を執筆しています。食事の記事をたくさん届けたいと思っています。皆さんの知りたい！ことを教えてほしいです。

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