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2020.01.17
コンビニはたくさんの食べ物が手軽に買えてとても便利ですよね!
この中でアスリートとしてどの食べ物を選ぶと良いでしょうか…?
今回は運動前と運動後に分けておすすめの食べ物を紹介します。
練習前におすすめ!コンビニで買える食べ物
練習前は素早くエネルギーになってくれる糖質が大切です。
なるべく消化が早いものが良いため、脂質が少ないものだと理想的です。
ウェイトトレーニングの前は、筋肉の材料となるたんぱく質、特に必須アミノ酸が多いものをプラスするのがおすすめです。
糖質が多い食べ物
必須アミノ酸がバランスよく含まれる食べ物(※アミノ酸スコアが高い食べ物)
練習後におすすめ!コンビニで買える食べ物
疲れた身体にエネルギーを補給する糖質と筋肉を修復するためのたんぱく質が大切です!
糖質とたんぱく質を一緒に食べられる食べ物と、たんぱく質が豊富な食べ物を紹介します。
練習後なるべく早く食べて回復力をアップしましょう。
糖質とたんぱく質が一緒にとれる食べ物
たんぱく質が多い食べ物
美味しいけれど...アスリートには不向きな食べ物
賢く選べばとっても便利なコンビニ。
是非この機会に自分の選んできた食べ物と見比べて、選ぶものを変えてみてくださいね!
毎日の小さな積み重ねが結果に繋がるはずです。
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