アスリートのためのスポーツ栄養ー摂取状況調査編ー

Atletaの食事機能では、食べた食品を記録することで食事の栄養素が算出されます。

今回はサービスを利用中の高校生の選手2,451人が2021年に入力した、15万日分を超える食事記録のデータから栄養摂取状況を調査しました！

その結果、1日の摂取量の目安を満たせていない日の割合が6割以上となり、特にカルシウムは9割以上が足りない可能性があることがわかりました。

今回は、それぞれの栄養素についての分析結果、栄養素摂取のアドバイスをご紹介します！いずれもパフォーマンスアップに重要な栄養素ですので、是非チェックしてください。

カルシウムは骨の形成を助け、骨密度を上昇させてけがを予防するため、成長期に欠かせない栄養素です。
また汗をかくことで失われるため、日ごろから運動している選手は同年代の運動をしない人たちよりも多くのカルシウムが必要になりますが、一般的な推奨量※も満たせていない日が多いと分かりました。

摂取量の目安を満たしているのは9,850件で6.3％にとどまり、摂取量の目安を満たしていないのは145,506件で93.7％でした。

※厚生労働省　日本人の食事摂取基準（2020 年版）

▼カルシウムの資料をダウンロードする

鉄は身体を動かすためのエネルギーを作る際に必要な、酸素を体中に運ぶ赤血球の材料になります。持久力の維持にも関わる重要な栄養素です。体内でつくることができない栄養素で、汗や月経でも失われるため、日ごろから運動している選手や特に女性は不足しやすく、積極的に摂取することが望まれます。

摂取量の目安を満たしているのは57,523件で37.0％、満たしていないのは97,833件で63.0％でした。

ビタミンCは鉄分の吸収率を向上させたり、抗ストレス作用やカラダのさびを減らす抗酸化作用など、体内でたくさんの働きをしてくれる栄養素のひとつです。不足すると疲れが取れにくく慢性疲労や貧血に繋がる恐れがあり、運動のパフォーマンスに影響を及ぼします。

満たしているのは59,812件で38.5％、満たしていないのは95,544件で61.5％でした。

皆さんは自分のカルシウム、鉄、ビタミンCの摂取状況を把握していますか？

『Atleta』の食事機能から食べたものを記録すれば、栄養素の過不足を確認することができます！

また、栄養素摂取量の目安設定を行うと自分の性別、年齢、体格（体重・体脂肪率）、競技、活動期にあわせた摂取量の目安を表示します。

まだ設定していない方は、是非チェックしてくださいね！
※設定していない場合、一般人（運動をしていない）の目安が表示されています。

今回の調査を通じて、日ごろ運動に励む高校生の選手たちにとって重要な栄養素である「カルシウム」「鉄」「ビタミンC」が1日の摂取量の目安を満たせていないことが多いという課題が浮き彫りになりました。

今後も『Atleta』は、食事面におけるセルフコンディショニングのサポートをすることで、選手がパフォーマンスを最大限に発揮できる環境の実現を目指します！