Atleta通信

2018.12.18

振り返り・目標設定はなぜ必要なの?

2018年を振り返り、2019年の目標を決めよう!

目次

振り返りとは

振り返りがなぜ大切なのか?

振り返りは、できなかったことを反省するネガティブな機会ではなく、自身の理想や目標に近づくために必要な機会です。

できたこと・できなかったことは何かを考えて整理し、
『できるようになるため』『できる状態を継続するため』にどうすれば良いかを考えましょう。

blank image

上の図のように、目標を立てて実行→振り返り→改善→次の目標を計画というステップを続けて行うことが成長に繋がります。

PDCAサイクルとは、
Plan(計画)、Do(実行)、
Check(振り返り)、Action(改善)を繰り返し行うことを言います。

振り返りをしよう!

一日を振り返ろう

下記のワークシートを利用して、一緒に振り返りをしてみましょう!
良かったこと、悪かったことを書き出して(または思い出して)来年活かしたいことを考えてみましょう。

blank image

check_greenポイント

振り返りは続けて行うことが重要です。
簡単に振り返る方法として、Atletaを記録する際に1分でもいいので今日一日を思い出してみましょう!
そして思い出したことをAtletaの「コメント」
に記録しましょう!

Atletaを使って振り返りをしよう

Atletaを使って簡単に振り返りをすることができます。

「コンディショングラフ」の活用をしてみましょう!
既にグラフの設定をしている方は、別の項目に変更してみるのもおすすめです。

blank image

①[設定/その他]を押下

blank image

②[コンディショングラフ項目設定]を押下

blank image

③コンディショングラフに表示させたい項目をオンにし、設定を押下

コンディショングラフに設定する項目は、日々数値入力をしているの項目がおすすめです。

目標設定をしよう!

目標はもっていますか?

皆さん目標はありますか?
個人の目標もそうですが、チームによってはチームの目標もありますね。

振り返りをするために、目標は欠かせません。
目標があるから、目標にあった行動ができ、結果を振り返ることができます。ぜひこれを機会に明確な目標を考えてみましょう!

目標を考えてみよう!

下記のワークシートを利用して、一緒に目標を立ててみましょう!
まずは目標を考え、目標達成に必要なことを3つ以上考えましょう。

blank image

check_greenポイント

目標を振り返る・達成度を確認するために、数字を入れて具体的な目標を設定しましょう。
長期的な目標の場合は、適宜振り返りを行い、目標達成に必要なことを修正しましょう。

blank image

目標を達成するためには、必要なことを一つ一つできるようにしていくことが一番の近道です。
ごく当たり前のことですが、多くのプロ選手がこのように必要なことを考え実行しています。

目標設定して2019年良いスタートを切ろう!!!