Atleta通信

2020.04.24

トレーニング方法にも一工夫!選手たちの自粛期間の過ごし方

#休校チャレンジ

目次

全国で休校や部活動自粛など感染拡大防止措置が取られていますが、その中でもチーム、各選手が色んなことを頑張り続けていると思います。

取り組みや工夫を聞いて、アイディア、メッセージをチーム内だけでなく、競技に取り組む全員に広めたいと考えました。

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Atletaを利用している選手の皆さんに自粛期間中にどんな取り組みをしているのか?過ごし方、練習方法のアイディアを募ったところたくさんのメッセージが集まりました!

皆さんのアイディアと、応援メッセージを紹介します。

#休校チャレンジ 自粛期間に頑張っていること

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多くの選手が自宅で出来る「筋トレ」や「ストレッチ」、一人でも取り組める「ランニング」を中心に頑張っていました。

そんな筋トレ、ランニング中の工夫や、自宅で出来るトレーニング以外の取り組みを教えてくれたのでご紹介します!

毎日が試行錯誤!皆んなの取り組み、アイディア紹介

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朝活!生活リズムを乱さないために"時間の使い方"


一日の予定をタイムテーブルのようにしてあらかじめ決めておくことで毎日規則正しく生活出来ています。

野球 (高校生 男性)


素振りや壁打ちなどは明るい時にやり、ランニングなどは人との接触を避けるため夜に行なっている。

テニス・バドミントン (高校生 男性)


昼夜逆転を防ぐために朝の10時にランニングに行くようにしてます

卓球 (高校生 男性)

筋トレ、ランニング、練習方法のアイディア


山登りがけっこういいなと思います。

野球 (高校生 男性)


1~2時間に1回NHKの運動を行う。

野球 (社会人/プロ 男性)


私は室内スポーツなのでアスファルトを走るとあまり良くないので芝を見つけてそこを走ってます。ダッシュとかステップしたりしてます!

走り込みも大事だけど走り慣れてないアスファルトを走りすぎたら怪我にもつながるから芝生とか見つけて走るのがおすすめですね!

テニス・バドミントン (大学生 女性)


日中は家の前にちょうどいい人と車通りの少ない50メートルくらいの道路があるので、そこで往復走とかしてます。

あとは、うちはマンションなので、10階まで階段ダッシュしたり、家の前で縄跳びしたりしてます。夜はYouTubeは筋トレアプリなどを使って自宅でできる筋トレを行っています。

陸上競技・駅伝 (高校生 女性)


ランニングは信号がない所を選んで走ってます。肺活量が鍛えれるようにマスクしながら運動したりしてます。

水泳 (高校生 女性)


飽きないように沢山の種類のトレーニングをチームのスポーツトレーナーの方に聞いて取り入れています。
また、自分でYouTubeを見て新しいトレーニングやストレッチを取り入れたりしてモチベーションを維持しています。

バスケットボール (高校生 男性)

競技によって工夫していること、課題に対しての取り組み


バスケの動画を見ながら筋トレをして、プレーをイメージしながら行った。単語帳を読みながらやった。

バスケットボール (高校生 女性)


実際の学校生活と部活動の時間と同じくらいの時間帯で行っています

家の前に登り坂があるので坂ダッシュをしたり、坂ドリブルなど負荷が重くかかるトレーニングをしてます。

サッカー (高校生 女性)


部屋干し用の棒に大きめのタオルをかけ、そこに向かってボールを打っている。

野球 (高校生 男性)


トラックが使えないので、ロードで距離を測りインターバルをしている。

陸上競技・駅伝 (大学生 男性)


普段できないようなトレーニングであったり、フォームを改善したりしている。

野球 (大学生 男性)


練習が自主練となり個人なので、やりたい練習をやってます。
皆でやるのも楽しいですが、自分の課題をダイレクトに修正できるチャンスだと考えてます。
コロナが収束した後のレースで成長した自分に会うのが楽しみです。

陸上競技・駅伝 (大学生 男性)

動画で戦術研究やデータ分析!競技以外のことにも挑戦


この時間をつかって戦術を考えたり、本を読んだりしています。

柔道・剣道 (高校生 女性)


他チームのビデオのデータ分析。

ソフトボール (社会人/プロ 女性)


バランスボードなどを使って技術の他にもバランスをとる練習もしています。

空手 (高校生 女性)


この機会に野球とは離れた色々な本や、動画を見て何かを感じること。感性を磨くという事も意識している。

野球 (高校生 男性)

コンディション、食事面からアプローチ


チームみんなで練習に合流できた時に絞ったね!と言われるようにいま減量を頑張っている。

陸上競技・駅伝 (大学生 女性)


普段より運動量が減るので、筋肉を落とさず脂肪を増やさないために、ランニングをして、毎日除脂肪体重を測り、自分の体を管理している。

また体幹というのは日々の練習で毎日していても、この休校期間で辞めてしまうと、今までの積み上げが0になるものなので、絶対毎日継続してするように心がけている。

野球 (高校生 男性)


とにかく休養と運動をはっきりさせて身体に疲労を溜めないように。

陸上競技・駅伝 (高校生 男性)

モチベーションアップ、気分転換方法


チームでオンライン上でみんなでトレーニングしてます!

バスケットボール (大学生 女性)


友達や家族と一緒にトレーニングをすると、頑張れるし楽しいし、より追い込めます!

体操・新体操 (社会人/プロ 女性)


YouTubeで見たトイレットペーパーリフティングを楽しんでやってます。目標はメッシ選手の記録を超えることです。

サッカー (小・中学生 男性)


ストレスが溜まらないように映画を観たりしてリラックスする時間も作る。そしてできる練習を集中して行う。

陸上競技・駅伝 (社会人/プロ 女性)

同じように頑張る選手たちへ応援メッセージ 

苦しいのは自分だけじゃない、同じ状況の中で頑張り続けている同世代の選手がいる。

Atletaを利用している選手の皆さんに、同じように頑張っている選手の皆さんへ応援メッセージを募ったところ、小中学生からプロ選手まで、たくさんのメッセージが集まりました。少しでも励みになれば幸いです。>続きを見るからご覧ください。

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同じように頑張る選手たちへ、応援メッセージ
Atletaを利用している選手の皆さんにメッセージを募ったところ、小中学生からプロ選手まで、たくさんのメッセージが集まりました。
>続きを見る

#休校チャレンジ の取り組み

「#休校チャレンジ」として、皆さんの毎日の練習の工夫やアイディアを競技者みんなで共有したいと考えています。

自分はこんな練習をしています!同じように頑張る選手たちへの応援メッセージ等、SNSにハッシュタグをつけて投稿していただけると嬉しいです。

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当てはまるものに〇をつけて、ツイートしてください!

#ハッシュタグをつけて投稿されたツイートは、@CLIMB_FactoryのTwitterで紹介させていただきます。

アイディア、応援メッセージをご紹介させていただきました。素敵なアイディアは、是非取り入れてみてくださいね!

今、同じように頑張っている選手がいることを思いだして、この自粛期間を乗り越えましょう。