コンディショングラフ

毎日コンディションやコメントを記録するだけになっていませんか？

日々Atletaに記録をしていると

• 毎日記録するだけになってしまっている
• 記録しているけど成長が実感できない
• 記録しているけど次に何をしたらいいか分からない

と思ったことがあるかもしれません。

 

今回は、記録したデータから新たな「発見」や「気づき」を得るために、コンディショングラフ機能のおすすめの使い方をご紹介します。

そもそも記録が続かないという方は、まずこちらの記事をご覧ください。

日々のコンディション記録のデータを、グラフとして表示することができます。

また、自分が見たい項目や期間を指定してグラフに表示することもできます。

設定のコンディショングラフ項目設定から、グラフに表示する項目を追加・変更することができます。

コンディショングラフ項目設定でONにした項目が、グラフ画面で選択表示できるようになります。

あとはグラフに表示させたい項目を選択すれば、グラフに表示されるようになります。

表示する期間の変更方法

グラフに表示する期間を自由に変更することもできます。

週表示だと傾向が分かりづらい場合は、”月”や”3ヶ月”など期間を延ばして見ることをオススメします。

コンディショングラフを見続けていると、新たな「発見」や「気づき」があったりします。

大切なのは、記録したデータを週に1回でも良いので「見続ける習慣」をつけることです。

最初は何となくグラフを見ているだけでも良いと思います。

それを続けているうちに段々と、新たな「発見」や「気づき」といった「変化に気づく」ことができたりします。

例えば、

練習強度 × 身体のキレ

• 練習強度が高いと翌日の身体のキレが良さそう
• 練習強度が高すぎると翌日の身体のキレが悪そう

 

 

睡眠時間 × 肉体的な疲労度

• 睡眠時間が長いと疲労が残らなそう
• 睡眠時間が短いと疲労が溜まりやすそう

 

 

体調 × 就寝時刻

• 早く寝た翌日に体調が良いことが多そう
• 遅く寝ると翌日に体調が悪いことが多そう

 

新たな「発見」や「気づき」が見つかった場合、次は傾向通りの結果がでるか実践してみましょう。

例えば、練習強度が足りないと思った日は追加で練習してみる、疲れた日は長めに寝てみる、いつもより早く寝てみる、といったことです。

実践して、グラフにあるデータ通りの感覚か確かめることで、自分に合ったコンディション調整方法が分かってくると思います。

 

ぜひコンディショングラフを活用して、理想のコンディション調整方法を見つけてみてください。