アスリートのためのスポーツ情報ースポーツ医科学で強くなるー

前編では様々な測定結果(能力)を分析し、そのデータに合ったトレーニング(サポート)を行うことが重要であることが分かりました。

後編では、選手のパフォーマンスを向上させる専門分野について、各分野ごとに京都トレーニングセンターの測定・指導メニューに合わせてご紹介します。

ぜひ前編をご覧になってから、後編を読み進めてくださいね！

各種測定

主に

• 筋力測定
• 体組成測定などのラボテスト
• 競技に合わせたフィールドテスト

等が上げられます。

選手の現状の能力を数値化し、今後の展開や状況を客観的に判断していきます。

 

映像分析/映像サポート（スポーツバイオメカニクス）

• 速く走る人はどう脚を動かしているか？
• 脚の動かし方にはどの筋肉の力が必要か？

体の動きそのものやその運動のメカニズムを、ヒトの特性と力学を合わせて考えます。

また映像の即時フィードバックにより、フィードバックとトレーニングが連携したスキル強化を行います。
自分のスキルを客観的に見ることで、選手自身での理解を深めます。

 

トレーニング指導（スポーツ生理学）

例えば筋肉を太く強くするには、あるいは高いパワーを発揮し続けるにはどんなアプローチが必要か？トレーニングメニューを検討します。

目的に沿ったトレーニングやアプローチを実施することが大切です。

 

栄養サポート（スポーツ栄養学/スポーツ生化学）

• トレーニング後の栄養補給が身体の成長に繋がる
• 良い食事をとって疲労回復力アップ、良いトレーニングが行える

スポーツには食事も大きく関与しています。

スポーツ生理学とも関連が強い分野で、栄養素とトレーニングの組み合わせによる、身体の組成変化や回復具合などにアプローチします。

 

メディカルサポート、コンディショニング指導（スポーツ医学）

ケガをした時の治療やリハビリテーションだけでなく、未然にケガを予防することも必要です。

バイオメカニクスの分野と関連が強い分野で、ケガの治療や回復、予防にもアプローチします。

コンディショニング指導も行い、競技力向上の観点から身体面のコンディショニングの重要性を伝えます。また、自身が筋力や柔軟性、全身持久力などの様々の体力要素を総合的に調整・実践できる方法などをサポートします。

 

メンタルサポート（スポーツ心理学）

試合で実力を最大限発揮するためには、身体の準備だけでなく、自分自身の考え方や心の準備が必要です。

普段のモチベ―チョン維持や本番で力を発揮するためのこころの状態を客観的に分析、評価し、確認します。
多くのプレッシャーとの戦いが生まれ、自身と向きあいプレッシャーを力に代えることができるようなアプローチをします。

自身のこころをコントロールする方法を身につけることにより、こころの面から

• トレーニング効果の向上
• ピークパフォーマンス発揮

をサポートします。

これらの分野は身体運動を考える上で、それぞれ関係しあっています。

前述した図のように、スポーツ医科学だけでは選手のパフォーマンス向上は望めません。

指導者の方々の経験や知識の指導の効果を、スポーツ医科学に利用して

• 計画（Plan）
• 実践（Do）
• 分析（Check）
• 改良（Action）

する。

このようなスポーツにおけるPDCAサイクルが重要になります。

参考文献：“スポーツ科学”．2016_2020, JAPAN SPORT COUNCIL, https://pathway.jpnsport.go.jp/sports/index.html

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